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Jonatan Almeira

Como aumentar la testosterona de forma natural

como aumentar la tetosterona

Los niveles de testosterona desempeñan un papel vital en el proceso de construcción muscular. Aquí verás como aumentar la tetosterona de forma natural.

Un bajo nivel de testosterona esta asociada a una disminución de la capacidad física y función sexual. Afortunadamente, su edad y la genética no son los únicos factores que determinan sus niveles de testosterona, continue leyendo para saber todo como aumentar la testosterona sin riesgos para la salud.

Las preguntas mas frecuentes en las personas son:
• ¿Cómo aumentar la testosterona sin riesgos ?
• ¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural?
• ¿Cómo aumentar la testosterona de forma efectiva ?

Si usted se a realizado una de las preguntas anteriores está en el lugar adecuado.

Pero ¿Cómo aumentar la testosterona?

A continuación se describen algunos principios que usted como deportista puede realizar para aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo.

La testosterona es una de las hormonas más importantes y necesarias para construir los músculos. También puede ser un factor limitante, ya que puede determinar cuál es la cantidad real del crecimiento de sus músculos, por ese motivo es de vital importancia saber como aumentar la testosterona.

Si son capaces de aumentar la cantidad de testosterona que produce su cuerpo, hay una variedad de beneficios, incluyendo:

• Disminuir los niveles de grasa
• Incrementar el tamaño y fuerza de tus musculos
• Disminucion del colesterol
• Mejorar su deseo sexual
• Mejorar su estado de animo

Por lo tanto aprenda a como aumentar la testosterona de manera eficaz.

Consejos para aumentar la testosterona:

-Ejercicios que comprometan múltiples músculos:
Estos son ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto, y dominadas. El fin de estos ejercicios es que comprometen una gran cantidad de grupos musculares, lo cual obliga al cuerpo a liberar una mayor cantidad de Testosterona.

-Entregar el 100% en tus entrenamientos:
Se obtendrán mejores resultados siempre que se realice una máxima tensión muscular, por lo tanto es realmente importante que en cada sesión de ejercicio realice su mejor esfuerzo, para lograr un progreso mayor y mas rápido.

-No olvides trabajar tus piernas:
Un gran numero de personas solo se enfocan en entrenar su pecho y espalda, dejando de lado el entrenamiento para las piernas. No olvides que para obtener un optimo rendimiento es necesario entrenar el cuerpo completo, recuerda que el mayor volumen de músculos se encuentra en tus piernas y una adecuada ejercitación de esta zona sin duda ayudara en gran cantidad a tu crecimiento de la parte superior del cuerpo y tu testosterona.

-Los ácidos grasos esenciales:
Asegúrese de añadir un volumen alto de ácidos grasos esenciales a su dieta diaria ya que son una gran manera de aumentar los niveles naturales de su propio cuerpo de la testosterona.

– Cuidado con la Soya
La Soya tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, ya que previene enfermedades, de la misma forma es considerada antiviotico y en algunos casos se utiliza como tratamiento para heridas, pero estudios recientes indican que un consumo excesivo en hombres puede reducir los niveles de Testosterona.

– Reduce el consumo de alcohol
Es sabido por todos que el alcohol tiene un efecto totalmente dañino en el cuerpo humano y está directamente relacionado con los niveles de Testosterona, así que si realmente desea progresar en su entrenamiento sería bueno empezar a pensar en eliminar de sus hábitos fiesteros el alcohol y cambiarlo por algo más saludable o en su defecto consumirlo con moderación.

– El consejo de mamá: “Come tus vegetales”
La mayoría de los vegetales tiene una gran cantidad de nutrientes y vitaminas indispensables para un crecimiento y entrenamiento adecuado, pero los más recomendados para incrementar tus niveles de Testosterona son Coliflor, Brócoli, Repollo, y Rábanos.

– Dormir:
Un buen descanso es fundamental, el cuerpo necesita descansar para poder recuperarse de las intensas jornadas de entrenamiento. Debes tener en cuenta que después de un entrenamiento se producen rompimientos de fibras a nivel muscular y es necesario que estas fibras se regeneran.

Para finalizar no esta demás decir que siempre es mejor optar por los medios naturales para incrementar la testosterona, no es recomendable ingerir sustancias que no estén certificadas.

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